5 упражнений для стоп, которые снимают любую боль в спине

1750

Ноги и спина — основной каркас нашего организма. На них происходит постоянное ежедневное давление.

Особенно страдают ноги и позвоночник во время физических упражнений, но мы знаем, что без них тоже не обойтись. Поэтому необходимо найти выход из ситуации. В этом нам поможет точечный массаж, который уже давно является даже частью медицины. Естественно, китайской. За основу взято иглоукалывание, но здесь больше работают пальцы.

Эти упражнения для ног помогут вам укрепить ноги, улучшить состояние позвоночника и даже предотвратить боль.

Первое: давление на пальцы ног. Чтобы разогреть мышцы — крепко сгибаем пальцы и разгибаем. Далее сгибаем ноги в коленях, берём пальцы руками и держимся около 3 секунд. Таких подходов нужно сделать три, каждый по 10 раз и, конечно же, это все в день.

Второе: ходьба на пальцах ног. Просто встаньте на пальчики и двигайтесь вперёд в течение двадцати секунд. Такое упражнение потянет ваши стопы, что облегчит поход на каблуках.

Позвоночник к и стопы связаны между собойю. Вот несколько упражнений, которые позволят сохранить красоту и здоровье и избавят вас от боли! Лодыжки — мы недооцениваем их важность в организме. С помощью этого упражнения снимаем боль в спине, бёдрах и даже коленях. Ложимся на спину, поднимаем одну ногу и вращаем в разные стороны. Это также избавить вас от отеков.

Ещё одно хорошее упражнение на сопротивление. Садимся на пол (в идеале коврик) и кладём за наши стопы полотенце или специальные резинки. Тянем ноги и сопротивляемся тому, что тянем их на себя.

Самое простое упражнение на развитие многих качеств: подать себе карандаш, поднятый с пола пальцами ног.

Такой самомассаж поможет вам расслабиться после трудового дня и даст отдохнуть. Стоит только прожить достаточно лет и такого рода заметки станут часто сохранять все жители мира. Вот так вот : пришло время. Вы можете также побаловать своих домочадцев. Найти их проблемные зоны не страшно и всегда можно. Ведь они тебе подскажут.