Вкусное утро: полезный завтрак для всей семьи от доктора Комаровского

183

Познавательное и нужное видео)

Завтрак, без каких-либо преувеличений, является самым важным приемом пищи за весь день. Об этом говорят как медицинские работники, так и диетологи.

Многие люди считают, что если откажутся от утреннего приема пищи, то это позволит им быстрее и легче попрощаться с лишними килограммами. Однако подобный подход только сильнее усугубляет данную проблему.

Все дело в том, что в период сна (его можно назвать временем вынужденного голодания) уровень сахара в крови падает, а поэтому утром его нужно обязательно восстановить. Кроме того, завтрак запускает механизм обмена веществ, дарит заряд бодрости и энергии, которого хватает на довольно-таки продолжительный период времени.

Люди, которые пренебрегают этим приемом пищи, рискуют не только набрать лишние килограммы, но и остаться злыми на весь мир. Ближе к обеду они чувствуют сильный голод, из-за чего случаются переедания, в особенности перед самым сном.

Такие моменты не только замедляют обмен веществ, но и делают процесс сна менее эффективным и полноценным. Важно понимать, что даже самый плотный и калорийный завтрак не принесет никакого вреда для вашей фигуры.

Напротив, он позволит забыть о перееданиях и чувстве голода на весь день. Если в случае отсутствия этого приема пищи ваш организм начинает делать запасы “на черный день”, то с присутствием завтрака он расслабится и будет расходовать ненужные запасы жира и калорий.

Диетологи и врачи крайне рекомендуют всем, как взрослым, так и детям, начинать свой день с пищи, богатой клетчаткой, белками и углеводами. Такой прием пищи должен быть не тяжелым, а питательным и разнообразным.

Стоит обратить все внимание на каши, среди которых первенство уже давно удерживает старая добрая овсянка. Также отлично подойдут разнообразные блюда из яиц.

Их можно пожарить, сварить или запечь, дополнив овощами, фруктами, мясом или молочными продуктами. Мы рекомендуем вам как можно скорее включить представленный ниже видеоролик и посмотреть, как же быстро и легко приготовить полезный и правильный завтрак!