Уникальная методика поможет уснуть за 2 минуты

1895

Спасибо, попробую!

Самое сладкое и долгожданное в конце любого рабочего дня — сон. Всем известно, что во сне люди восстанавливаются после любой болезни, сон — это настоящий отдых для всего организма. Однако, в современном мире всё острее стоит проблема с бессонницей. Невероятное количество стресса и тревог не дают мозгу расслабиться и отпустить человека в царство морфея.

Чтобы уснуть, человек прибегает к целому ряду ритуалов. Свежая, прохладная постель, плотные и задвинутые шторы, повязка на глаза, обязательно отключенный мобильный телефон, любимая пижамка… Перестали помогать даже важные игрушки, которых обязательно нужно обнять перед сном.

Выход из ситуации для современного человека нашли в армии США. Там и придумали способ, как же уснуть в течение всего нескольких минут (говорят, хватит всего двух). Военные особенно знают и ценят важность сна, поэтому отдохнуть организму им нужно дать даже в случае выстрелов, которые будут проноситься над головой и оглушать.

Секретный способ открылся ещё в 1981 году, но особой огласке на народ предан не был. Исправляемся! Вам нужно выполнить четыре простых шага в течение двух минут и вуаля…

Уникальная методика поможет уснуть за 2 минуты! Красота и здоровье зависят от полноценного сна

Начать следует с полного расслабления, лежа на спине дышите глубоко, чувствуя каждую свою мышцу и расслабляя ее, начиная сверху. Такая своего рода медитация помогает подготовить наше тело ко сну.

Потом опускаем плечи как можно ниже, а на выдохе расслабляет грудную клетку, как бы давая ей “упасть”. Расслабьте все свои руки, кисти, пальцы, почувствуйте, что они просто лежат, не двигаясь.

Как только верхняя часть туловища расслаблена, переходите к ногам, постепенно расслабляя каждую ногу и переходя вниз к стопам. Ощутите полный комфорт.

И самое главное, после расслабления тела — расслабляем разум. Забудьте о своих мыслях, тревогах или волнениях и не думайте ни о чем в течение 10 секунд. Перед собой следует представить определенные ситуации и углубиться в них… В общем, ещё подробнее расскажет наше видео. Пользуемся!