Правильное питание может быть безумно вкусным! Лучшие рецепты для вас и ваших близких

819

Я и не думала, что это может быть так интересно!

Правильное питание – это словосочетание, которое одновременно несет в себе позитив, так как позволяет похудеть, а с другой стороны навевает ужас, так как представляется чем-то очень сложным и замысловатым. Действительно, правильно питаться – это говорить определенные блюда, без использования отдельных продуктов, но в целом, это не так страшно как кажется, не нужно тратить колоссальное время и средства. Чтобы в этом убедиться мы хотим предложить несколько простых и вкусных блюд.

Фреш-ролл. Ингредиенты: 1 куриное яйцо; кусочек лаваша или лепешка для такой; 1 помидор; лист салата. Соль и перец по вкусу. Сковородку нужно разогреть и разбить на нее яйцо, которое постоянно помешивают для того, чтобы оно не «схватилось». Так нужно делать до тех пор, пока оно не будет готово. Небольшой помидор стоит нарезать слайсами, а на лаваш или лепешку выложить яйцо, которое приправляется солью и перцем. Дополняют все ломтиками помидора и салатным листом. Ролл стоит завернуть, а для того чтобы он не развалился закрепить его шпажкой или зубочисткой.

Овсяный блин. Ингредиенты: 2 яйца; 2 столовые ложки овсяных хлопьев; 2 столовые ложки молока; 1 чайная ложка какао; 1 банан; 20 г кокосовой стружки; 1 столовая ложка меда; 10 г орехов.  Два яйца разбивают в глубокую емкость, к ним добавляют овсяные хлопья, молоко и какао.

Лучше если хлопья будут быстрого приготовления, так как блин получиться более мягким. Все ингредиенты тщательно сбиваются венчиком до получения однородной массы. После этого полученный состав выливают на хорошо разогретую сковородку. Стоит обратить внимание, что если сковородка имеет хорошее антипригарное покрытие, то масло на нее не нужно наливать, во всех остальных случаях без него не обойтись.

Это также касается первого рецепта. Блин нужно обжаривать на небольшом огне при закрытой крышке. После того как он поджарился с одной стороны, его следует перевернуть. Для начинки можно использовать банан и любые другие фрукты и ягоды по вкусу. Банан нужно нарезать кружочками и положить на блин, все поливается медом и посыпается орехами и кокосовой стружкой.

Салат. Ингредиенты: 100 г смеси для салата; 100 г тофу; 3 помидора черри; 3 перепелиные яйца; 1 столовая ложка оливкового масла. Смесь для салата нужно выложить в емкость, в которой будет готовиться закуска. Сыр тоффу или любой другой нежирный сыр нарезается кубиком и ложится к салату. Помидоры черри разрезаются пополам, как и перепелиные яйца. Заправляют салат оливковым маслом, несколькими каплями лимонного сока и специями по вкусу.

Смузи-боул. Ингредиенты: 100 г ягод; 30 мл молока; 80 г йогурта; 10 г сухофруктов, орехов, семян. В чашу блендера нужно высыпать ягоды, молоко и йогурт. Все перебивается до получения однородной консистенции. Смузи нужно перелить в глубокую мисочку и дополнить сухофруктами, орешками и семенами льна или чиа. Полезный бутерброд. Ингредиенты: половинка одного авокадо; 1 средний помидор; кусочек ржаного хлеба.

Авокадо должно быть спелым, так как оно достаточно быстро отделиться от кожицы при помощи ложки. После этого вилкой разминают до получения кашицы, чтобы вкус был более насыщенным, его приправляют солью и перцем. Полученной массой намазывают на ломтик хлеба. Помидоры нарезаются кружочками и выкладываются на хлеб поверх авокадо. Для украшения можно использовать рукколу или любую другую зелень. Чтобы ни один этап приготовления блюда не был упущен, предлагаем просмотреть видео.