Что такое рыбий жир и чем он полезен

389

Рыбий жир (Омега 3) — важный компонент для полноценной работы организма. Он добывается из рыбы и помогает в борьбе с многими болезнями и их профилактикой. Мы расскажем о его пользе, опасности, и поделимся советами по применению. 

Что такое рыбий жир

Рыбий жир представляет собой животный жир, содержащийся в организме рыбы. Человеческий организм не может синтезировать это вещество самостоятельно, поэтому ненасыщенные кислоты нужно получать из продуктов питания или специальных диетических добавок. 

Рыбий жир капсулы
Фото – www.amway.ru

Чем полезен рыбий жир

Для женщин

Польза рыбьего жира для женщин неоценима. Он поддерживает в порядке гормональную систему, помогает урегулировать цикл и может быть особенно полезным при планировании беременности. Омега-3 замедляет рост опухолей при онкологических заболеваниях молочной железы. 

Для мужчин

Вещество приостанавливает развитие рака простаты и уменьшает симптомы артрита. Его рекомендуется принимать для улучшения настроения, при борьбе с депрессией, авитаминозом, нарушениями памяти и потерей зрения. 

Для детей

Рыбий жир для детей производится в небольших дозировках, чтобы проводить профилактику многих проблем. Благодаря добавкам лучше усваиваются витамины и микроэлементы, в частности кальций. Омега-3 снижает риск появления ожирения, сахарного диабета и проблем с сердцем. 

Рыбий жир в таблетках
Фото – the-challenger.ru

Опасные свойства рыбьего жира

Существует ряд противопоказаний, при которых нельзя употребять такие добавки или нужно делать это очень осторожно. В списке фигурируют: 

  • период лактации;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гормональные нарушения;
  • беременность;
  • интоксикация;
  • болезни почек и печени, особенно хронические или в острой форме. 

После переизбытка омега-3 в организме можно почувствовать головную боль, головокружение, тошноту, возможны потеря аппетита, рвота и расстройство ЖКТ. 

Рыбий жир внутри рыба
Фото – dobavki.ua

Советы по применению

Рыбий жир в капсулах рекомендуется принимать после назначения врача в указанных им дозах. Лучше делать это курсами: по 1 месяцу 3 раза в год. При остром недостатке специалисты советуют употреблять его в осенью и зимой при сезонных снижениях иммунитета, в остальных случаях врач назначит правильный прием. 

Как пить рыбий жир
Фото – the-challenger.ru

Чтобы оставаться здоровым человеком, обязательно включайте в рацион ненасыщенные жиры. Они содержатся в рыбе и морепродуктах, особенно в пикше, форели, тунце, лососе, сардинах и сельди. При выборе пищевых добавок обращайте внимание на сертификаты качества и на то, из чего был изготовлен препарат, так как товары из некачественной рыбы могут быть опасными.