7 советов психологов о том, как пережить расставание

130
расставание мужчины и женщины
Фото - Pinterest

Взаимоотношения людей – сложная штука. Чаще всего камнем преткновения в этих вопросах становится проблема расставания. Даже взрослые люди, имеющие большой жизненный опыт, сталкиваясь с расставанием, могут переживать чудовищные негативные эмоции, справиться с которыми бывает крайне проблематично. Здесь важно как можно быстрее вывести себя из упаднического состояния и сделать так, чтобы чувства, связанные с разрывом, перестали отрицательно влиять на ваше самочувствие. Рассматривая рекомендации психологов, попытаемся выявить несколько советов, которые расскажут, как пережить расставание.

Женщина оборачивается после расставания
Фото – Pinterest

Позвольте себе пострадать

В первую очередь нужно дать себе понять, что этот негативный эпизод в вашей жизни совершенно нормален. В жизни каждого случаются расставания и утраты, поэтому не нужно думать, что ваши страдания являются чем-то из ряда вон выходящим. Если вы запрещаете себе плакать из-за случившегося или искусственно пытаетесь казаться веселыми на публике, то только делаете себе хуже. Важно давать эмоциям выходить наружу, переживать каждую из них. Может, среди ваших друзей и знакомых найдется те, кто утверждает, что уход любимого человека не стоит ваших слез. Кажется, что так они пытаются вас успокоить, но на самом деле, это обесценивание вашего опыта. Поэтому не нужно стараться спрятать боль, ведь иногда нужно как следует выстрадать ее.

Ограничьте общение

Если у вас есть точки соприкосновения в плане дальнейшего общения (например, вы находитесь в одной компании друзей и т.п.), то лучше ограничить контакты, по причине которых вы можете продолжить общение после расставания. Лучше свести на минимум абсолютно все факторы, которые могут поспособствовать вашим дальнейшим контактам. Чем меньше вы будете видеть человека, с которым разошлись, тем быстрее отрицательные эмоции угаснут.

расставание мужчины и женщины
Фото – Pinterest

Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

Лучше всего от навязчивых мыслей после расставания с любимым человеком поможет избавиться активная деятельность. Если у вас есть любимое дело, хобби, которое способно завладеть всецело вашим вниманием, то смело приступайте к нему. Если же вы до этого не находили любимого занятия, то займитесь его поисками. Можно записаться в танцевальную студию или заняться лепкой, вокалом, да чем угодно! Среди множества вариантов, предлагаемых сейчас разными секциями и кружками, вы точно найдете то, что вам по душе.

Хобби и отдых
Фото – Pinterest

Не вините себя

Даже если ваш бывший партнер наговорил вам кучу оскорблений и обвинил вас во всех смертных грехах, включая ваше расставание, это не повод считать себя виновником печального события. Почти никогда решение о расставании не бывает внезапным и спонтанным, чаще всего она становится результатом долгих размышлений и обдумываний. Не бывает такого, чтобы вся вина была только на одном из партнеров, поэтому не стоит брать всю вину на себя, даже если вас в этом старательно убеждают.

Начинайте строить планы на будущее

Пересмотрите все свои ценности, используйте весь опыт, который вы получили в течение разрушившихся отношений, чтобы с его помощью строить свою дальнейшую жизнь. Проанализируйте ситуации, возникшие между вами, ответьте себе на вопросы о том, хотите ли вы, чтобы такое когда-либо еще повторилось. Только проработав все проблемы из прошлых отношений, вы сможете построить новые, избегая ранее сделанных ошибок.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Часто после расставания может казаться, что ничего лучшего, чем этот человек, с вами в жизни больше не случится. Не позволяйте таким мыслям обмануть себя. Как только вы отойдете от разрыва и проработаете весь полученный опыт, то вам не составит труда найти нового партнера, который будет еще лучше прежнего. Главное – не поддаваться страху из-за нахождения в одиночестве какое-то время.

Человек у моря после расставания
Фото – Pinterest

Больше двигайтесь и не заедайте переживания

Эмоциональные перепады и стресс могут по-разному влиять на организм человека. Кто-то начинает заедать переживания, кто-то, наоборот, начинает голодать и не принимает пищу вовсе. В этой ситуации важно стараться придерживаться прежнего ритма, а для дополнительного выделения дофамина начать заниматься спортом, добавить хотя бы немного дополнительной физической активности в свою жизнь.