Я даже не устала!
Каждая девушка хочет привести свои ноги в идеальное состояние, особенно летом. Тогда можно не стесняясь носить платья, мини-юбки и коротенькие шортики. Но в чем секрет стройных и подтянутых ног? Какие упражнения подобрать и как добиться от них максимального результата?
Существует множество методов сбросить лишние килограммы на ногах, подтянуть бедра и проработать мышцы. От голодания до нескольких часов проведенных в спортзале. Но на самом деле все что точно вам понадобиться это сила воли и терпение. Ведь только проделав долгую дорогу к идеалу, можно насладиться отражением в зеркале.
В интернете можно найти много разных прокачек для ног. И всегда любые упражнения лучше работают в тандеме с правильным питанием, ведь оно укрепляет и стимулирует организм к активности, что упрощает борьбу с ленью ради регулярных тренировок.
Большинство упражнений можно делать, не выходя из дома, что очень удобно. Не нужно тратить время и силы на дорогу в спортзал и платить за пребывание в нем, если можно уделить несколько минут своим ногам дома и не переживать за их вид.
Перед началом своей мини-тренировки надо обязательно разогреть мышцы, только так они без проблем выдержат нагрузку. Для этого достаточно попрыгать, разводя руки и ноги в стороны.
За счет разогрева вы сможете не только размять мышцы, но и подготовить свое дыхание к правильному ритму, ведь делая упражнения, сердце ускоренно бьётся, тем самым настраивая дыхание на нужный для деятельности тела темп. Также для разминки подойдет такое упражнение как приседание под 90 градусов и «хайниз» (бег на месте с высоким задиранием колен).
После разминки можно переходить к основным упражнениям. Одним из самых эффективных считается «плие» (распространённое среди гимнасток и балерин), приседание наперекрест, «конькобежец». Еще есть много упражнений, которые нужно выполнять исключительно на полу.
После тренировки рекомендуется сделать растяжку. Выполнять для максимального эффекта стоит 4-5 раз/день. При правильном выполнении всех упражнений результат обычно можно увидеть уже через несколько недель. Поэтому чем быстрее вы приступите, тем быстрее сможете надеть каблуки и щеголять с стройными ногами повсюду! Захватите воду и немедленно включайте руководство по выполнению необходимых упражнений!
