Универсальное упражнение, которое поможет преобразить тело за считанные недели

758

Уже давно слышала что оно очень полезное, буду пробовать!

Наверняка вы часто задумываетесь о том, что было бы здорово не тратить на тренировки в спортзале по несколько часов. Особенно такие мысли возникают, когда у вас очень плотный график. К тому же, не всегда длительные занятия являются высокоэффективными.

Сегодня в видео мы расскажем вам о комплексе упражнений, которые точно помогут вам сэкономить время и повысить продуктивность ваших тренировок. Для того, чтобы наглядно увидеть, как правильно заниматься вам стоит посмотреть видео.

Берпи – это одно из самых популярных упражнений на сегодняшний день. С помощью него множество тренировок с 1,5-2 часов сокращаются до 40 минут. Это лучшее упражнение для всего тела, оно включает в работу все мышцы, поднимает пульс и способствует быстрому сжиганию калорий.

На одно берпи затрачивается примерно 1,5 килокалории. Если сравнивать с обычными упражнениями, то это колоссальная разница. Существует разные уровни сложности берпи.

Первый – для новичков, характерный тем, что он не такой быстрый, как уровни выше и по сложности проще. Второй – это средний уровень, для которого нагрузка на мышцы повышается и вам уже тяжелее будет повторять упражнений.

И последний – третий уровень является уже профессиональным. Он предназначен для тех, кто занимался или какое-то продолжительное время занимается спортом. Его ключевым отличием является тот факт, что во время физической активности вы максимально интенсивно выполняете повторения.

Для того, чтобы увидеть результат уже через пару недель начните выполнять по 10 берпи в день и старайтесь увеличивать эту цифру постепенно. Экспериментируйте с уровнем сложности. Делайте берпи и будьте в форме.

А для того, чтобы узнать, как правильно делать упражнения, смотрите видео. И помните, что красивое, подтянутое тело – это не сложно. Главное – это смотивировать себя и начать.