Теперь йога поможет вам сделать идеальный животик! Начинайте заниматься уже сейчас

1096

Так просто, но очень эффективно!

Плоский живот является мечтой любой девушки, ведь это очень красиво и женственно. Но далеко не все готовы в поте лица трудиться над этим, выполняя изнурительные упражнения на пресс и ограничивая себя в питании. В последнее время люди хотят получить быстрые результаты, не прикладывая усилий.

Так конечно не бывает, но все же можно с меньшими затратами добиться желаемого. Для этого на помощь придет спокойная и медитативная йога, которая способна предложить несколько несложных упражнений для достижения плоского живота. Вдобавок ко всему наладить работу внутренних органов, венозный и лимфатический отток и подтянуть мышцы живота.Женская естественная красота и омоложение достигаются не только косметическими средствами. Занятия йогой очень этому способствуют.  Плоский живот является мечтой любой девушки, ведь это очень красиво и женственно. Но далеко не все готовы в поте лица трудиться над этим, выполняя изнурительные упражнения на пресс и ограничивая себя в питании.

Упражнение предусматривает вакуумное подтягивание живота. Во время его выполнения живот и диафрагма полностью расслаблены. Необходимо лечь и согнуть колени. Поясница должна плотно прилегать к полу.

Выполняется глубокий вдох, а на выдохе производится задержка дыхания и ложный вдох. Перед выходом из состояния нужно слегка напрячь мышцы живота, чтобы не было резкого вдоха. После того, как удалось выполнить упражнение лежа, стоит его сделать стоя. Прежде чем приступить к его упражнению, нужно выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов.

После этого нужно слегка нагнуться и расположить руки на бедрах. На вдохе живот за счет вакуума подтягивается к позвоночнику и вверх к грудной клетке. Важнее всего, чтобы при этом живот и диафрагма были в расслабленном состоянии, напряженными остаются лишь грудные мышцы.

Как только упражнение будет доведено до автоматизма, следует новый этап – повороты с втянутым животом. Перед этим нужно сделать глубокий вдох и выдох. И далее нужно нагнуться к коленям, втянуть живот и выполнить повороты. После упражнения также полезно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Выполняя регулярно такие несложные действия можно добиться желаемого, и живот подтянется и станет более ровным и плоским. Но так как упражнение воздействует на внутренние органы, оно может выполняться далеко не всеми. Есть ряд противопоказаний, которых стоит придерживаться.

От выполнения упражнения стоит отказаться на время менструации, беременности и обострения заболеваний внутренних органов. Чтобы было более понятно, как выполнять все действия, какую позицию лучше занять, стоит ознакомиться с видео, в котором подробно все показано и рассказано.