А я давно знала, что все связано в организме.
Мы часто недооцениваем функции спины и ног в нашем организме. А ведь именно на них приходится большая часть любой физической активности. Женщины, которые часто ходят на каблуках, забывают, что основная нагрузка приходится на позвоночник, а не на сами стопы.
Хотя как раз-так проработка точек на ногах поможет поддержать и спину, и стопы. Эти хитрости изучили ещё в древности китайские целители. Точечный массаж был основной частью их учения. Давление на определенные точки организма помогает расслабиться, успокоить нервы и стимулирует работу некоторых органов. Здесь преобладает принцип иглоукалывания, только иголки заменяют наши пальцы.
Делимся с вам полезными упражнениями для того, чтобы убрать боль в ногах, укрепить организм и позвоночник.
Перед началом любого упражнения разогреваем мышцы ног. Начинаем с нажимов на сами пальцы. Сгибаем ноги в коленях и беремся за пальцы, держимся в этом положении, считая до трех. Повторяем упражнение 10 раз (и три раза в день).
Еще отличным помощником станет простая ходьба на пальцах. Вам не нужно быть балериной для этого. Это упражнение развивает стопы, укрепляет мышцы ног и связки. Становимся на носочки и двигаемся вперед в течение 20 секунд. Отдыхаем и повторяем упражнение хотя бы 5 раз.
Еще одна важная часть ноги – лодыжки. Перегрузка тела в целом – это результат зажатых и сокращенных лодыжек, которые могут вызывать боль в мышцах. Боли в спине тоже могут быть вызваны именно не разработанными лодыжками. Ложимся на спину и поднимаем одну ногу, вращаем лодыжкой 10 раз по часовой стрелке и второй ногой тоже самое.
Садимся на пол, вытягиваем ноги перед собой, а стопы кладем на свернутое полотенце и берем руками его края. Медленно тянем полотенце на себя, а мышцами стоп оказываем сопротивление. Повторите хотя бы 10 раз. Это упражнение поможет потянуть мышцы задней поверхности ног и отлично разработает стопы.
Очень популярное упражнение – поднять карандаш пальцами ног с пола. Самое простое и эффективное. Поднимите карандаш и держите 10 секунд, давайте повторим хотя бы 5 раз.
В видео найдете ещё больше интересного!
