Так легко и просто!
Из-за малоподвижного образа жизни большинство населения страдает от болей в спине, что может быть следствием проблем с позвоночником. Сидячая работа, малоактивный отдых, травмы опорно-двигательного аппарата и другие факторы влияют на ухудшение состояния позвоночника и без своевременного лечения могут привести к серьезным последствиям, ведь по статистике более 60% трудопотерь связано именно заболеваниями позвоночника.
Но на сегодняшний день существует множество методов как сохранить свою спину в отличной форме. Часть врачей советует прибегать к разного рода процедурам, таким как электростимуляция, массаж, грязелечение, плаванье и тд.
Но большинство профессионалов настаивают на комплексном лечении и профилактике болей, и подчеркивают важность гимнастики для спины. В интернете можно найти достаточное количество практик с упражнениями для позвоночника.
Все упражнения в той или иной степени направлены на укрепление мышц спины и проработку связочно-суставного аппарата. Они наконец-то помогут избавится от боли в пояснице, шее и позвоночнике.
Для эффективности результата заниматься нужно каждый день, иначе из-за нестабильной нагрузки мышц спины. Это только расшатает позвоночник, что ухудшит ваше состояние.
Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с врачом на счет длительности тренировок, интервалов их выполнения и количества упражнений, в зависимости от нужных для мышц нагрузок. Не занимайтесь самолечением!
Все упражнения выполняются в спокойном состоянии, осознании каждого движения, чтоб максимально прочувствовать каждый задействованный участок спины. Во время выполнения важно четко следовать инструкции выполнения и становления в ту или иную позу (голубь, кошка, группировка и тд.). Перед началом занятий проверьте себя на гибкость и разомнитесь, чтоб разогреть мышцы и предупредить неприятные ощущения, которые вызовут дискомфорт.
Потраченное на зарядку для спины время, обязательно покажет качественный результат, при условии добросовестного выполнения всех необходимых упражнений. После регулярных занятий вы почувствуете прилив энергии, обретете гибкость и ощущение легкости, а также станете уверенней в себе. Для вашего удобства в этом видео предложен универсальный комплекс упражнений с максимально детальным описанием по их выполнению.
