Самые актуальные летние советы! Сохраните свое здоровье, если вы не переносите жару

515

Спасибо, это очень полезно!

Летняя жара ставит всех людей под угрозу заболеваний, связанных с теплом, но особенно уязвимы пожилые люди, люди с хроническими проблемами со здоровьем, да и просто северные люди, которые не знают, как комфортно себя чувствовать под солнцем. Я не понаслышке знаю, как тяжело находиться под палящем солнцем, когда твоя кожа светлая и ты привык к более умеренной погоде.

Если вы из года в год сталкиваетесь с этой проблемой и мечтаете поскорее пережить лето, то тогда это статья и видео специально для вас. Тепловые болезни — в совокупности известные как гипертермия — включают тепловые судороги, тепловыделение, тепловую усталость и опасное для жизни состояние, называемое тепловым ударом, так что всегда стоит быть аккуратным.

Как бы удивительно это не звучало, но не пейте холодную воду, эффект охлаждения всего на пару минут. Лучше заменить её на холодный чай или освежающий квас, газировки лучше не пить, ведь они лишний раз вызывают жажду.

В условиях города старайтесь никуда не спешить, наоборот двигайтесь плавно, отдавая предпочтение теневым местам, это поможет вам сохранить энергию. И конечно же, выходя на прогулку не забывайте взять питье. Например, освежающий холодный чай с дольками лимона и мяты, он хорошо утоляет жажду и охлаждает температуру тела.

Также старайтесь отдавать предпочтение в одежде легким натуральным тканям светлых оттенков.Если изнурительной прогулки под солнцем не избежать, то советуем вам использовать солнцезащитный спрей и мокрые полотенца, платочки, подойдут даже влажные салфетки.

А после каждой прогулки не забывайте мыть ножки под прохладной водой, это не только избавит от пыли на теле, но и существенно улучшит ваше состояние.
Желательно, чтобы в вашем доме был кондиционер, ну а если его нет, проветривайте помещение, чтобы свежий воздух всегда был в вашем доме.

Старайтесь не есть тяжелую пищу, тем самым нагружая пищеварительный тракт и организм в целом, вместо этого опирайтесь на салаты, свежие фрукты и клетчатку. Это не только поможет сохранить вашу фигуру, но и заметно улучшит ваше самочувствие.

Пользуясь такими нехитрыми советами теперь вы с лёгкостью сможете комфортно себя чувствовать под палящим солнцем. А чтобы узнать еще больше подсказок, советуем вам посмотреть видео ниже!