Правильный сон: какая поза наиболее полезна для тела

727
Девушка спит на подушке
Фото - Pinterest

Поза, в которой вы спите, влияет и на качество сна, и на ваше самочувствия после  рробуждения. Может быть и такое, что после сна в неправильном положении затекают конечности, наблюдаются боли в различных частях тела. Чтобы такого не происходило, нужно знать, какие позы для сна являются благоприятными, и стараться спать в правильном положении.

На боку

Согласно советам специалистов, правильной позой для сна является расположение на правом боку. При этом ноги и руки должны быть немного согнуты. Если смотреть на человека, принявшего такое положение, сверху, то он будет немного напоминать эмбриона в утробе матери. Такое положение является естественным, и знакомо человеку даже не с детства, а с момента его формирования.

Девушка спит на подушке
Фото – Pinterest

Поза для сна на правом боку рекомендована еще и потому, что в таком случае не оказывается нагрузки на сердце. То есть на него не давят внутренние органы и полости, от чего циркуляция крови и дыхание в процессе сна не будет нарушаться. Во время сна на боку расслабляется поясница, поэтому, если вы испытываете боли в ее области, сон на боку пойдет вам на пользу. А еще такое положение подойдет тем, кто храпит по ночам. Из-за того, что дыхательные пути в таком положении тела не смыкаются, кислород проходит свободно, это устраняет храп.

На животе

Среди поз, которые, напротив, не рекомендованы для пребывания в царстве Морфея, специалисты отмечают позу на животе. По мнению врачей, неблагоприятный эффект этого положения в том, что лежа на животе, человек поворачивает голову влево или вправо, из-за чего вены и артерии на шее натягиваются и скручиваются. Это также может привести к нарушению кровотока и ограничению поступления кислорода в головной мозг.

Девушка спит на подушке
Фото – Pinterest

На спине

Спать, лежа на спине, тоже не лучшая идея. Полностью прямое положение тела не является естественным для человека. Кроме того, расслабленный язык в полости рта в такой позе может заваливаться к задней стенке глотки. Из-за этого могут возникнуть проблемы с дыханием во время сна.

Девушка спит
Фото – Pinterest

И еще кое-что

Нормальному кровотоку и дыханию также могут помешать слишком мягкие, тонкие и высокие подушки, а также их отсутствие. Из-за описанных характеристик этого аксессуара может создаться излишнее давление на сосуды ввиду неправильного и неестественного положения головы. Подушка должна обеспечивать нахождение шейного, поясничного, грудного отделов позвоночника и головы на одном уровне. Поэтому к выбору подушки нужно подходить, держа в голове эти критерии.

Чтобы высыпаться и запасаться количеством энергии, которого хватило бы на весь день, рекомендуется спать не менее 7 часов.