Что есть на завтрак для здорового сердца: советы эксперта

1074

Врачи и диетологи не устают повторять, что именно завтрак является самым важным и главным приемом пищи.

Он помогает не только получить много энергии для наступившего дня, но и поддерживать здоровье в норме. Именно поэтому касательно завтрака существует очень много разных “нужно” и “нельзя”.

В большинстве случаев правильный прием пищи с самого утра позволяет наладить работу метаболизма, ускорить процесс похудения и даже работу сердца. И, если говорить о последнем, то всего лишь один продукт в качестве завтрака обязательно поможет снизить вероятность возникновения проблем до минимума.

Кардиолог Ашок Миттал рекомендует завтракать овсянкой. Казалось бы, это уже давно известно даже тем людям, которые не имеют никакого отношения к медицине и диетологии в частности. Но на самом деле про такой чудодейственный продукт большая часть людей совершенно не знает самых важных вещей.

Если вы откажетесь от утреннего омлета в пользу овсяной каши, то определенно не пожалеете. Для максимальной пользу рекомендуется готовить ее на соевом или миндальном молоке. А если добавить в готовое блюдо яблоки, бананы, любые любимые фрукты и ягоды. Это вкусно и очень полезно! Для того, чтобы минимизировать все расходы, лучше всего выбирать именно сезонные продукты.

Бета-глюкан, который и содержится в овсе, существенно снижает уровень холестерина, тем самым улучшая кровяное давление. Также в нем есть множество антиоксидантов, клетчатки, что влияет на процесс пищеварения и вообще на общее здоровье желудочно-кишечного тракта. Если ввести овсянку в рацион, то вы точно сможете забыть о многих проблемах.

Конечно, для разнообразия можно завтракать омлетами, сэндвичами или запеканками. Но в большей степени все же рекомендуется сделать упор на овсяную кашу. Она стоит недорого, зато поможет решить многие проблемы с организмом. Вы сразу заметите, как улучшилось ваше самочувствие!