6 простых и эффективных упражнений от болей в спине!

883

Нужно запомнить!

В нашем современном мире с каждым годом уход за собой и своим здоровьем становится все более сложной и невыполнимой задачей. У кого-то не хватает денег, у кого-то времени, а некоторые люди и вовсе не могут найти достаточное количество сил для того, чтобы лишний раз присесть или отжаться.

Сидячий и малоподвижный образ жизни, вредные перекусы — в скором времени все эти нюансы дадут о себе знать. Есть большая вероятность, что в первую очередь у Вас начнет болеть спина.

Если такое уже случилось, тогда мы постараемся Вам помочь! Постарайтесь выполнять этот небольшой комплекс упражнений каждый день и Вы увидите, как сильно изменилось Ваше самочувствие в лучшую сторону.  Стоит отметить, что перед началом занятий вам нужно получить консультацию врача. Быть может, что вам нужно решать проблемы иным способом, в этом поможет специалист.

Для начала нужно просто лечь на пол и немного отдохнуть. Выполняйте небольшие скручивание, это поможет размять все мышцы и стать телу более подготовленным. Делать это нужно аккуратно и медленно!

Второе упражнение очень понравится самым ленивым, но для его выполнения необходимо взять обычный стул. Положите на него ноги и полежите так в течение нескольких минут. Это поможет разогнать застоявшуюся кровь и убрать отеки с ног.6 простых и эффективных упражнений от болей в спине! Смотрите в видео лайфхаки, как дома можно укрепить спину

Следующее упражнение будет направлено на позвоночник. Ложитесь на живот и опираясь на руки и пальцы ног выгибайте спину. Но не переборщите, чувствуйте то, как работают мышцы.

Теперь пришло время позы эмбриона! Просто лягте на спину и подтяните ноги к животу, обхватив их руками.

Для этого упражнения используйте спинку дивана или стула, идеальным вариантов будет фитбол. Повторяйте его медленно, чувствуя, как работает ваше тело.

Последнее упражнение будет немного сложнее остальных, но не менее действенным. Поднимите согнутую ногу и положите вторую ногу под колено первой. Медленно подтягивайте ее к себе.