6 простых и эффективных упражнений от болей в спине!

769

Нужно запомнить!

В нашем современном мире с каждым годом уход за собой и своим здоровьем становится все более сложной и невыполнимой задачей. У кого-то не хватает денег, у кого-то времени, а некоторые люди и вовсе не могут найти достаточное количество сил для того, чтобы лишний раз присесть или отжаться.

Сидячий и малоподвижный образ жизни, вредные перекусы — в скором времени все эти нюансы дадут о себе знать. Есть большая вероятность, что в первую очередь у Вас начнет болеть спина.

Если такое уже случилось, тогда мы постараемся Вам помочь! Постарайтесь выполнять этот небольшой комплекс упражнений каждый день и Вы увидите, как сильно изменилось Ваше самочувствие в лучшую сторону.

Для начала нужно просто лечь на пол и немного отдохнуть. Выполняйте небольшие скручивание, это поможет размять все мышцы и стать телу более подготовленным. Делать это нужно аккуратно и медленно!

Второе упражнение очень понравится самым ленивым, но для его выполнения необходимо взять обычный стул. Положите на него ноги и полежите так в течение нескольких минут. Это поможет разогнать застоявшуюся кровь и убрать отеки с ног.

Следующее упражнение будет направлено на позвоночник. Ложитесь на живот и опираясь на руки и пальцы ног выгибайте спину. Но не переборщите, чувствуйте то, как работают мышцы.

Теперь пришло время позы эмбриона! Просто лягте на спину и подтяните ноги к животу, обхватив их руками.

Для этого упражнения используйте спинку дивана или стула, идеальным вариантов будет фитбол.

Последнее упражнение будет немного сложнее остальных, но не менее действенным. Поднимите согнутую ногу и положите вторую ногу под колено первой. Медленно подтягивайте ее к себе.